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越吃越瘦的减脂营养低卡早餐

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柒月厨房

在减肥期间，很多人是不吃早餐的，她们觉得少吃就一定会瘦，其实这样的想法是错误的，早餐是一日三餐中最重要的一餐，一直以来都有这个说法，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，可见早餐的重要性。早餐如果不吃的话，对肠胃还不好，而且中午反而还会觉得更饿，这样就没有减肥，反而对身体早成了伤害。因此，在减肥期间一定要吃早餐。 错过一顿早餐，发胖的可能性会提高4.5倍，因为错过早餐，你会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。记得吃早餐吖☀ 参与活动: #免费申领 | 吃货恒行，开挂双十一#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
营养米糊食材：
、
黄豆、红豆1：1 60克（各30克）
、
雪梨 1个
、
百合 40克
、
莲菜 30克
、
清水 1000ml
、
凉菜食材：
、
芹菜 60克
、
莲菜 30克
、
黑木耳【泡发后】 50克
、
菜山药 50克
、
红椒 15克
、
蒜蓉 10克
、
自制辣椒油 少许
、
白醋 少许
、
生抽 少许
、
味精 少许
、
鸡蛋 2个
、
烤红薯 1个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-23

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