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红薯栗子瘦身养生汤

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hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵做了养生小甜汤，养生又减肥，绝了。做法超级简单，食材就四样红薯、栗子、椰枣和枸杞可别小看这四样简单食材红薯：延缓衰老、健脾胃脂肪含量低栗子：帮助脂肪代谢、抗衰老椰枣：调节肠道蠕动、抗氧化枸杞：延缓衰老，对降血脂治疗高血压很好哦这些天然健康食材一锅炖无添加全是食材天然的甜味暖暖的喝一碗即饱腹又满足

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

红薯 1根

、

板栗适量

、

椰枣适量

、

枸杞少量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
用到的食材都日常又健康红薯、板栗、椰枣和枸杞（不好意思枸杞拍的时候忘记放到盘子里了）
步骤2/8 点击查看大图
红薯去皮切块备用
步骤3/8 点击查看大图
板栗加水煮20-30分钟（板栗我买的现成剥好皮的，不用剥栗子皮超方便）ps.一定要用砂锅或石锅啊，这样煮出来的板栗才不会黑对了还有一个栗子的冷知识：糖炒栗子的甜味都来自于栗子本身，跟炒不炒它一点关系都没有。综上所述，炖煮的栗子和糖炒栗子一样甜！
步骤4/8 点击查看大图
板栗变糯加红薯煮15分钟
步骤5/8 点击查看大图
红薯变糯放撕碎的椰枣和枸杞
步骤6/8 点击查看大图
稍微煮一下就可以了
步骤7/8 点击查看大图
简单美味的冬日养生小甜汤就做好啦
最后一步点击查看大图
满满一碗喝起来全是食材自身的香甜红薯软糯，板栗甘甜没加一点糖，喝起来却甜滋滋的汤里还有一种蜂蜜的清甜感，那是椰枣甜甜的味道基本上这些食材呢都是带有甜味的低GI食材减脂瘦身还能喝甜汤推荐给你们安排起来吧～

小贴士

关于这样好吃不胖的食谱我还有很多，中式西式通通有，你们还想看啥内容，记得留言告诉我啊～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-15

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