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㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼健康低卡低脂好吃不胖‼️的做法

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㊙减脂餐｜金针菇蒸龙利鱼健康低卡低脂好吃不胖‼️

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这一份仅有150大卡的金针菇蒸龙利减脂期的集美们一定要试试,鲜嫩多汁，低脂低卡好吃不胖，最重要的是做法超简单，不需要太复杂的程序，很是适合忙碌的上班旅，半小时就可以✅，比点外卖还快

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

金针菇一块

、

龙利鱼 1条

、

黑胡椒粉一勺

、

料酒一勺

、

生抽一勺

、

蚝油一勺

、

姜 2片

、

小米椒 2个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材准备，金针菇洗干净沥干水份，去根后撕成小朵放入盘中
步骤2/12 点击查看大图
龙利鱼提前解冻洗干净用厨房纸巾擦干水分后切块备用，放入黑胡椒粉
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1勺料酒
步骤4/12 点击查看大图
1勺蚝油
步骤5/12 点击查看大图
1勺生抽，抓伴均匀后腌制10分钟
步骤6/12 点击查看大图
腌制好的龙利鱼平铺在金针菇上
步骤7/12 点击查看大图
主锅倒入适量油，
步骤8/12 点击查看大图
油热后倒入小米椒、姜爆香
步骤9/12 点击查看大图
后倒在龙利鱼上面
步骤10/12 点击查看大图
放在蒸锅上
步骤11/12 点击查看大图
主锅加入适量开水
最后一步点击查看大图
蒸熟即可

小贴士

会吃葱的，出锅后撒上葱花也可以！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-15

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