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超健康～燕麦苹果塔

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这款健康的苹果塔饼底富含抗氧化和维他命E的坚果，同时又从椰枣和燕麦里摄取丰富的纤维，加上苹果的酸甜口感！清香不腻，还有丰富的维生素C、维生素K铁、镁等营养物质，提高免疫力！参与活动: #视频菜谱征集|美食说出新年好#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

苹果半个

、

椰枣 10g

、

花生 3g

、

黑豆 3g

、

燕麦 23g

、

藜麦 3g

、

黑米 3g

、

芝麻 3g

、

核桃 3g

、

巴塔木 3g

、

腰果 3g

、

南瓜籽 3g

、

枫糖浆 1勺

、

椰子油 2勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、准备好食材：苹果半个、椰枣10g、花生3g、黑豆3g、燕麦23g、藜麦3g、黑米3g、芝麻3g、核桃3g、巴塔木3g、腰果3g、南瓜籽3g、枫糖浆1勺、椰子油2勺；
步骤2/7 点击查看大图
2、椰枣去去核后，将椰枣10g、花生3g、黑豆3g、燕麦3g、藜麦3g、黑米3g、芝麻3g、核桃3g、巴塔木3g、腰果3g、南瓜籽3g用料理机打成粗粉；
步骤3/7 点击查看大图
3、将粗粉与椰子油、枫糖浆搅拌均匀；
步骤4/7 点击查看大图
4、铺好在模具中，用勺子压实；
步骤5/7 点击查看大图
5、苹果切成片，铺好在上面；
步骤6/7 点击查看大图
6、再淋一些枫糖浆；
最后一步点击查看大图
7 、烤盘预热180度，烤30-35分钟。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-08

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