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儿童餐之番茄鱼汤面❤️营养鲜美❤️开胃补钙的做法

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儿童餐之番茄鱼汤面❤️营养鲜美❤️开胃补钙

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平常工作日孩子爸上班，大儿子上学，两个人早出晚归，每天基本上只有我和妞妞在家，她的午餐都是开小灶滴今天给妞做了番茄鱼汤面，营养全面，补钙开胃，鱼用的是黄骨鱼，刺少，个头不大，一次一条，很适合做宝宝餐一人食

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

黄骨鱼 1条

、

番茄 2个（小）

、

宝宝面条 1把

、

葱 3段

、

姜 2片

、

盐 1克

、

鸡汁 2克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材：黄骨鱼一条清洗干净，番茄两个去皮，葱姜适量，宝宝面条一把
步骤2/8 点击查看大图
不粘锅中放入少量的油，把鱼切断放进锅里煎到两面上色
步骤3/8 点击查看大图
注意，放进去不要马上翻动，等一面完全上色后再翻面，鱼皮不会掉
步骤4/8 点击查看大图
把煎好的鱼放进砂锅，加适量的100℃热开水，放葱段，姜片，大火炖煮6分钟
步骤5/8 点击查看大图
番茄切碎，放入锅中，转小火再炖5分钟
步骤6/8 点击查看大图
把鱼和葱姜捞出来，剩下番茄鱼汤，放宝宝面条中火煮5分钟，出锅前一分钟加盐，浓缩鸡汁，调味
步骤7/8 点击查看大图
番茄鱼汤面完成，黄骨鱼把鱼肉剥下来，放一点鱼油和香油搅拌给孩子吃
最后一步点击查看大图
鲜香味美，开胃补钙

小贴士

1.一般清炖的鱼最好选择新鲜活鱼，刺少的，如鲈鱼，黄骨鱼，多宝鱼，只喝汤鲫鱼也不错 2.小一点的宝宝吃可以不放鸡汁，盐等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-15

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