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【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法

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【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐

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今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

牛奶 10克

、

燕麦片 15克

、

蜂蜜（可选）

、

鸡胸肉 ½块

、

金针菇一小把

、

西生菜 2片

、

黄芥末酱

、

番茄酱

、

盐

、

黑椒碎

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材
步骤2/13 点击查看大图
燕麦片放入碗中，加入鸡蛋、牛奶
步骤3/13 点击查看大图
搅拌均匀，放一旁静置让燕麦片充分吸水膨胀
步骤4/13 点击查看大图
炒熟金针菇，盛出
步骤5/13 点击查看大图
开大火，将切条的鸡胸肉放入锅中
步骤6/13 点击查看大图
放一小撮盐和黑椒碎
步骤7/13 点击查看大图
煎至两面金黄
步骤8/13 点击查看大图
直接将燕麦倒入锅中，轻轻转动，摊成一个圆形薄饼，盖上盖子等表面凝固
步骤9/13 点击查看大图
接下来组装就可以啦
步骤10/13 点击查看大图
燕麦饼倒入盘中，表面铺一层西生菜，放金针菇，再码好鸡胸肉
步骤11/13 点击查看大图
对折，可以用牙签固定
步骤12/13 点击查看大图
表面交替挤番茄酱和黄芥末酱即可
最后一步点击查看大图
可以开吃啦

小贴士

根据自己喜好添加蔬菜或者肉

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-02-09

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