【月子食谱】下奶鲫鱼汤，汤汁浓郁，奶白色有技巧～
宝妈在产后担任着哺育宝宝的艰巨任务，因此，应加强营养，并注意荤素搭配和饮食的多样化，尤其要多吃一些汤粥类食物，如鸡汤、鱼汤、骨头汤、小米粥、蔬菜面等，多吃新鲜的蔬菜水果，保持心情愉快，环境舒适。 民间广为流传的就是：喝鲫鱼汤，有下奶的作用。因为鲫鱼汤中含有大量的蛋白质，孕妇食用以后可以促进乳汁的合成，以满足宝宝的需要。并且鲫鱼汤中含有多种维生素和微量元素，如钙、铁、磷等，可以为孕妇提供足够的营养物质和能量，满足产后身体的需要。也为宝宝提供营养物质，提高宝宝的免疫力，鲫鱼汤含具健脾养胃的功能。
-
步骤1/7
点击查看大图
鲜活的有机鲫鱼一条，去鳞去内脏去腮后，清洗干净；
-
步骤2/7
点击查看大图
准备适量葱姜；
-
步骤3/7
点击查看大图
食材大合影；
-
步骤4/7
点击查看大图
起锅烧油，倒入鲫鱼，两面煎至有点焦色，即可倒入葱姜继续炒香；（这一步最关键，火候合适汤汁即为奶白的）
-
步骤5/7
点击查看大图
加入适量清水并煮开，汤汁变成浓浓的奶白色；
-
步骤6/7
点击查看大图
出锅前，调入适量盐调味即可；
-
最后一步
点击查看大图
出锅后再撒上点葱花和香菜，味更佳！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-11
下奶鲫鱼汤的相关分类
下奶鲫鱼汤的相关推荐
-
一碗超级补气血，下奶！【五红汤】隔水炖版
1380294人看过 -
奶白鲫鱼汤#给老爸做道菜#
14620858人看过 -
【月子餐第三周】花生黄豆猪蹄汤
1206855人看过 -
下奶神器：鲫鱼汤面
15906人看过 -
下奶花生猪蹄汤
572012人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
73936228人看过 -
鲫鱼豆腐汤-之月子下奶篇
437295人看过 -
红烧鲫鱼#家乡菜#
16706567人看过 -
鲫鱼汤这么做, 汤汁奶白浓郁香甜!#换着花样吃早餐#
2459484人看过 -
下奶鸡肉海带汤
339531人看过 -
肉末茄子
7292473人看过 -
木瓜牛奶（月子餐）
2594402人看过
