素烧杏鲍菇❗️低盐低脂减肥菜
一直都比较喜欢吃各种菌类，常吃菌菇可提高自身免疫力，增强体质，菌菇营养高，蛋白质丰富，热量很低，今天用杏鲍菇做一道减脂菜，低盐低脂，好吃不长肉
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步骤1/8
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准备杏鲍菇3个，紫甘蓝，圆生菜适量，小米辣
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步骤2/8
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杏鲍菇切厚片，表面横竖切几下，注意不要切断
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步骤3/8
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圆生菜，紫甘蓝切细丝铺在盘子底部
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步骤4/8
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取一个小碗，碗中加两勺牡蛎酱油，2勺清水混合均匀
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步骤5/8
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锅中放少许油，放入杏鲍菇中小火煎到两面发黄，上色
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步骤6/8
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加入混合好的料汁烧30秒左右
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步骤7/8
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等到汤汁基本收干关火
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最后一步
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把杏鲍菇放在生菜上面，撒熟白芝麻，小米辣装饰，一道低脂低卡的减脂菜就制作完成
1.杏鲍菇先煎两面发黄，煎出水份，再浇料汁
2.无需放盐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-12
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