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十全大补饭

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SUSHI素食主义者

健康就是食材多样化，才能营养均衡＋适量运动和愉悦的心情。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
黑米 一把
、
糙米 一把
、
黑麦仁 一把
、
大米 3把
、
玉米渣 一把
、
花生 一把
、
高粱米 一把
、
桂圆 一把
、
大枣 适量
、
豆芽 适量
、
胡萝卜 半根
、
菜心 一把
、
豆腐 半块
、
鸡蛋 2个
、
香菇菜 几片
、
蒜 三瓣
、
绿豆 一把
烹饪步骤
小贴士

喜欢吃肉的可以把豆腐和换成肉，补充蛋白质，也可以把香菇换成肉，注意每人每天100克的肉量。什么肉都可以，鱼、虾、牛羊猪鸡畜禽类。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-17

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