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低脂鲜汤荞麦面的做法

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低脂鲜汤荞麦面

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3月，是万物复苏的季节，大地回暖，阳光正好。做一碗低脂，清淡，无负担的“鲜汤荞麦面”给爱美的自己，为一步步褪去冬衣，显露好身材提前做好打算。因为荞麦面属于粗粮，它能补充适量的碳水，升糖慢，热量相对会低一些。虾肉富含优质的蛋白质，热量低，易消化，老少皆宜，配上富含膳食纤维的西芹，让汤面鲜香味美。要将减脂进行到底，首先要吃好，均衡低脂的营养搭配会让你更有动力！我准备的食材是两人份的，一个人吃要减半哦~ 参与活动: #免费尝鲜 |鲜贝露带你领略春滋味#

食材清单加入采购清单

10-30分钟

荞麦面 150克

、

鲜虾 6只

、

鸡蛋 2个

、

西芹 80克

、

玉米粒 60克

、

榨菜 60克

、

太太乐鲜鸡汁（鸡精）适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
西芹洗净切成小丁备用。
步骤2/9 点击查看大图
准备好玉米粒和榨菜，用什么榨菜都可以，这个可以依个人爱好选择。榨菜是非常低脂的，配汤面还能增加些风味。
步骤3/9 点击查看大图
锅中烧开水，将玉米粒和西芹丁放入焯水，烫熟捞出备用。
步骤4/9 点击查看大图
荷包蛋提前煎好备用。也可以用水煮蛋会更清淡少油。
步骤5/9 点击查看大图
煎完荷包蛋不用换锅，再倒适量油把洗净的鲜虾煎熟备用。煎过的虾会更香一些。
步骤6/9 点击查看大图
另起锅烧开水，下荞麦面煮熟。荞麦面一般都是外面买的，做鲜汤面的时候最好不用煮面的面汤，要另做汤底。
步骤7/9 点击查看大图
另起锅，倒入两大碗水，倒入适量太太乐鲜鸡汁和食盐，咸淡依自己的口味增减。没有鲜鸡汁也可以用鸡精代替。
步骤8/9 点击查看大图
水烧开即可关火，将汤底倒入汤碗中。
最后一步点击查看大图
再依次把荞麦面，虾，榨菜，西芹丁，玉米粒，荷包蛋摆在面上，一道营养均衡，清淡美味，低脂健康的鲜汤荞麦面就做好了。我给的食材量是两人份的，一人食要减半哦。

小贴士

配菜都可以换，虾可以换成同样高蛋白，低脂肪的鱼肉，西芹和玉米粒也可以换成你喜欢的蔬菜。煎荷包蛋换成水煮蛋会更低脂。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-19

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