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低卡饭团便当的做法

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低卡饭团便当

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疫情过后带饭上班的人越来越多了，自己带饭不仅干净卫生，还可以控制饮食。平时我喜欢做一些低卡便当，美味又有食欲。参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

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82克
65克
34克

1029
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

杂粮红豆饭团 4个

、

鸡蛋 3个

、

牛奶少许

、

盐 2g

、

橄榄油适量

、

胡萝卜 1根

、

黄瓜半根

、

蟹肉棒适量

、

猕猴桃 1个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
红豆、白芸豆、大米提前煮熟，温热的时候握成饭团。
步骤2/10 点击查看大图
3个鸡蛋，加牛奶，加盐，打散搅匀。
步骤3/10 点击查看大图
平底锅倒入少许橄榄油，倒入一半鸡蛋液，待鸡蛋液凝固后先卷起来。定型后再倒入另一半鸡蛋液。
步骤4/10 点击查看大图
慢慢卷起来，用两个铲子配合把鸡蛋卷定型。
步骤5/10 点击查看大图
胡萝卜、黄瓜切丝，蟹肉棒解冻备用。
步骤6/10 点击查看大图
平底锅倒入少许橄榄油，倒入胡萝卜、黄瓜、蟹肉棒丝，煸炒至熟。我的平底锅很大，可以三种食材同时放锅里翻炒。
步骤7/10 点击查看大图
鸡蛋卷切块，猕猴桃去皮切块，饭团，放入monbento便当盒里。
步骤8/10 点击查看大图
炒好的胡萝卜丝，黄瓜丝、蟹肉棒，依次码入便当盒中。
步骤9/10 点击查看大图
再来一个完整图，这份便当少油少盐，低卡又饱腹。
最后一步点击查看大图
超级好看的法国monbento饭盒，便当盒，可爱少女心颜值耐打，分分钟想带饭上班啊。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-01

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