秋葵炒鸡丁低脂便当
春天来了,夏天还会远吗?为了夏天可以美美的穿裙子,我们得迈开腿,管住嘴啦!在家做低脂便当,带到公司,你也可以吃得营养丰富,又健康,关键是热量很低,还饱腹。 今天小菁给大家介绍一款秋葵炒鸡丁便当,美味可口,制作简单,营养丰富,不用饿肚子!配上美美monbento便当盒,心情也跟着美丽起来啦! 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
-
步骤1/13
点击查看大图
鸡胸肉切成丁,加入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、适量黑胡椒粉,抓匀。
-
步骤2/13
点击查看大图
鸡胸肉抓匀后腌制15分钟。
-
步骤3/13
点击查看大图
把秋葵下沸水焯烫1分钟后捞出,沥干水份。
-
步骤4/13
点击查看大图
把秋葵斜切成小段,大蒜切片,小米椒切斜段。
-
步骤5/13
点击查看大图
锅里热油,下蒜片和小米椒爆香。
-
步骤6/13
点击查看大图
下入腌制好的鸡丁,翻炒至表面金黄。
-
步骤7/13
点击查看大图
下入秋葵继续翻炒1分钟。
-
步骤8/13
点击查看大图
加入1勺生抽,翻炒均匀即可。
-
步骤9/13
点击查看大图
大米和藜麦1:1混合好,浸泡一小时,然后放入电饭煲,加入适量清水,按下煮饭键,把藜麦饭煮好。
-
步骤10/13
点击查看大图
把秋葵炒鸡丁放入monbento便当盒的其中一层,另一层放入藜麦饭,分割盒中放入每日坚果,其余的地方放进圣女果。
-
步骤11/13
点击查看大图
营养、美味、低脂、饱腹。
-
步骤12/13
点击查看大图
装好monbento便当盒,颜值爆表~
-
最后一步
点击查看大图
上班或春游带着它,心情也会变得美丽起来哦!
因为生抽已经有咸味,所以菜品中没有另外加盐;秋葵先整个焯烫,再切开,可以减少营养的流失,秋葵里的粘液是重要精华所在,它当中有着丰富的可溶性膳食纤维,譬如说果胶以及羟甲基纤维素等等。对于减肥的人来说,多吃这种东西是有好处的。
水果可以换成你喜欢的,自由搭配吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-03
秋葵炒鸡丁低脂便当的其他做法
秋葵炒鸡丁低脂便当的相关分类
秋葵炒鸡丁低脂便当的相关推荐
-
民国美玲粥
57695人看过 -
西葫芦炒蛋
476882人看过 -
青菜豆腐汤
3405000人看过 -
小花儿营养系列----香煎厚切牛排
87536人看过 -
#在家做出五星级牛排#空气炸锅烤牛排蔬菜
110166人看过 -
减脂8|减脂便当
53800人看过 -
一周冷冻吐司
35750人看过 -
素炒三丝
1163769人看过 -
一周减脂午餐
43257人看过 -
排骨焖饭#铁釜烧饭就是香#
2551546人看过 -
美玲粥~香甜美容
152506人看过 -
泡杨梅酒,最好的配比!最好的口感!
53906人看过