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瘦身养颜餐#牛奶燕麦桃胶皂角米雪燕粥的做法

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瘦身养颜餐#牛奶燕麦桃胶皂角米雪燕粥

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注重保养的小姐姐们，这道粥既饱腹，又低脂低卡，而且还美容养颜，快快吃起来吧！

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30~60分钟 | 切墩(初级)

桃胶 10g

、

皂角米 10g

、

雪燕 10g

、

即食燕麦 2勺

、

脱脂牛奶 100ml

、

糖小朵零卡糖 5-10g

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
桃胶、皂角米、雪燕提前用纯净水泡发10-12个小时，中途换4次水。一次可以稍微多泡发一点，清洗干净，祛除杂质，将多余的用玻璃保鲜碗盖好盖子放冰箱冷藏。方便下一次取用。我是一次泡发3次的食用量。
步骤2/9 点击查看大图
养生杯中倒入适量的桃胶、皂角米、雪燕。倒入纯净水，水量不要超过杯子最高水位线。因为后面还要加入燕麦片和100ml脱脂奶，所以煮桃胶的水量适当低于最高水位线一些，给后面添加的食材足够的空间。（图中所示，我加多了纯净水）
步骤3/9 点击查看大图
把养生杯外部和底部的水擦干后，盖好杯盖，将养生杯放置到加热座上，开启炖燕窝模式。（45分钟）
步骤4/9 点击查看大图
准备2勺即食燕麦片。我用的是好麦多黑金5+3即食燕麦片，又营养又好吃。
步骤5/9 点击查看大图
桃胶皂角米雪燕炖好后，倒入2勺即食燕麦片，100ml脱脂牛奶，搅拌均匀。
步骤6/9 点击查看大图
重新开启烧水或热奶模式，再炖煮10分钟。因为我之前放多了纯净水，所以加了燕麦和脱脂牛奶后，水位高过杯体最高水位线好多，为防止溢出，炖煮时我没有盖杯盖子。
步骤7/9 点击查看大图
10分钟后，可以提前结束程序，倒入糖小朵零卡糖一小袋5g，搅拌均匀即可。喜欢甜一点的，可以调整用糖量。
步骤8/9 点击查看大图
作为早餐实在是太棒了！
最后一步点击查看大图
养颜低脂低卡，饱腹好吃，喜欢的姐妹们快快做起来吧！

小贴士

1、如果当成甜品，就不加燕麦片。 2、可以随个人喜好，加入红枣、桂圆、枸杞等。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-22

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