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藜麦沙拉波奇饭

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笑笑和开心

最近在健身，那就做个低卡路里高蛋白的藜麦沙拉波奇饭吧
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
藜麦 200克
、
鸡蛋 1个
、
虾仁 8、9个
、
罐头金枪鱼肉 适量
、
黄瓜 1/4根
、
小番茄 6、7个
、
油醋汁
、
橄榄油 一勺
、
康乐醋 两勺
、
六月鲜酱油 一小勺
、
蜂蜜 一小勺
、
黑胡椒粉 适量
、
海盐 一点点
、
柠檬汁 几滴
烹饪步骤
小贴士

健身波奇饭的主要材料是一些鱼虾类的低脂高蛋白食材，加上藜麦糙米等低卡主食，搭配蔬果和低卡油醋汁来制作的，美味又低脂；柠檬汁和黑胡椒可去腥提鲜，还可以相应减少盐的用量；可以换成其它蔬果

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-24

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