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【搬运】简单快手减脂期早餐- 燕麦的做法

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【搬运】简单快手减脂期早餐- 燕麦

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原创视频：b站：泡沫Keepingfit

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10分钟左右 | 切墩(初级)

燕麦 40g

、

喜欢的低卡水果随意

、

鸡蛋 2个

、

坚果（优质脂肪自行选择）一把

、

牛奶 200毫升

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
40g即时燕麦倒入200g牛奶搅拌均匀静置一会儿，或者放入冰箱冷藏一夜（隔夜燕麦）
步骤2/5 点击查看大图
蒸两个鸡蛋（蒸，煮，煎自行选择）
步骤3/5 点击查看大图
喜欢的低gi水果切片（推荐水果：草莓，猕猴桃，蓝莓等）
步骤4/5 点击查看大图
摆盘，放上食材，撒入优质脂肪（坚果，杏仁片，核桃）
最后一步点击查看大图
一杯咖啡，两个鸡蛋，一碗燕麦美好的一天开始√

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-27

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