【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款
原创视频：b站：bossKitten猫老大
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步骤1/11
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番茄切丁
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步骤2/11
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菠菜切段
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步骤3/11
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洋葱半个切段
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步骤4/11
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少许油把洋葱炒出香味
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步骤5/11
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加入菠菜炒软
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步骤6/11
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4个鸡蛋（根据人数量而定）加盐和黑胡椒搅拌均匀（如果觉得鸡蛋太多脂肪和胆固醇太高的话，可以减少鸡蛋换成纯蛋白液）
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步骤7/11
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加入一点牛奶 搅拌均匀
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步骤8/11
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低卡火腿片塞入模具
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步骤9/11
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将菠菜洋葱西红柿丁放入火腿片中心，倒入鸡蛋液至9分满
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步骤10/11
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烤箱180度20-25分钟
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最后一步
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出炉后自行选择撒干酪或者坚果
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-28
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