空气炸锅低卡炸时蔬
减脂期也能兼顾的美味--空气炸锅低卡炸时蔬 减脂期不是不吃，而是会吃，低脂低卡的炸时蔬做法筒单到不行，但味道确是不容忽视哦。自从分享了这种做法给健身群的兄弟姐妹，他们都超级喜欢，说我又骗他们买空气炸锅
30克
77克
223克
1189
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/15
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所有蔬果洗洗切切
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步骤2/15
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鸡胸肉切出2薄片然后切成条，再用奥尔良腌料腌制15分钟。
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步骤3/15
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所有切好的蔬菜放入容器里，倒入橄榄油。
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步骤4/15
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放入蒜盐
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步骤5/15
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放入意式什香草
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步骤6/15
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撒上烧烤调料
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步骤7/15
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磨入黑椒碎
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步骤8/15
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将时蔬搅拌均匀，放置5分钟让他们充分吸收调味料(5分钟刚好是空气炸锅预热时间)
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步骤9/15
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预热好后将拌均匀的时蔬倒入炸蓝里，倒入腌制好的鸡胸肉条。
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步骤10/15
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这款空气炸锅很是简单的傻瓜操作，两个旋钮，一个控制温度一个控制时间，厨房小白也轻松完成，首先空气炸锅180度预热5分钟。
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步骤11/15
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将炸蓝推回入空气炸锅里，温度继续180度，时间转到50分钟。
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步骤12/15
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超级喜欢空气炸锅的透明可视炸蓝，烹饪全程食物的变化都可以清晰看得见，奶斯！观察到食物表面炸干后，拉出炸蓝将时蔬翻拌一下，再推回入空气炸锅继续炸。
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步骤13/15
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我个人喜欢干新一点，所以时间会设长一点点，自己炸时根据个人口感去调整时间和温度。
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步骤14/15
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炸好后倒入盘里就可以开吃啦。
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最后一步
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低脂低卡又筒单的炸时蔬，能让你也喜欢吗
烘炸时间只是参考，每家的空气炸锅都不同，温度时间根据自家牌子调控。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-02
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