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燕麦云朵开放三明治

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生来有趣

清晨来一顿搭配合理营养丰富又高颜值的早餐吧！ 热量：180Kcal 蛋白质：18克 脂肪：8克 碳水：13克 膳食纤维：2克 钙：100mg 选择低升糖系数的全谷物燕麦制作的燕麦吐司提供复杂碳水，提高饱腹感的同时，实现更久的血糖稳定，提高工作效率。 搭配多种动植物蛋白，包括燕麦吐司、鸡蛋、大虾，每一种都含有配比合理的全氨基酸，为早餐提供充足的蛋白补充； 燕麦吐司、橄榄油提供健康的不饱和脂肪，可以满足减肥期间最低脂肪的需求，维护大脑健康； 同时燕麦和芦笋为这一餐提供丰富的维生素和矿物质，消除疲劳，提高代谢和免疫。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
燕麦云朵吐司 1片
、
鸡蛋 1个
、
牛奶 10毫升
、
芦笋 1根
、
虾仁 8颗
、
橄榄油 少许
、
食用盐 少许
、
黑胡椒 少许
烹饪步骤
小贴士

吐司选用生来有趣品牌特有的燕麦云朵吐司，治愈的云朵造型，高蛋白复杂碳水多维生素和矿物质的均衡营养是这一餐的灵魂。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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