好吃不胖的尹正同款焖菜
终于安排上了这款焖菜，它的食材多样化，做起来简单快手，而且还是万物皆可焖，健康低卡好吃又不胖，比水煮菜好吃还饱腹，减脂的姐妹们赶紧安排上吧！ 蛋白质类我选用了虾和鸡蛋 蔬菜类有胡萝卜、西兰花、白蘑菇、甜豆 主食是黄玉米 食材可以根据自己喜欢吃的来选择，牛肉鸡肉鱼肉都可以的，蔬菜选根茎类的。
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步骤1/6
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准备好食材
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步骤2/6
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⃣热锅倒少许橄榄油，先将虾仁煎至变色。
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步骤3/6
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倒入所有蔬菜，翻炒一两分钟。
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步骤4/6
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⃣再加入一点点水，盖上盖子焖三分钟左右。
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步骤5/6
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⃣焖的时候中小火就可以了，出锅前洒点盐和黑胡椒碎就可以了，这样能吃到食物本来的味道，而且健康轻食更有助于减肥。如果你还是觉得清淡可以配个酱汁（1勺生抽+半勺耗油+1勺香醋+1勺香油+1勺清水+适量白芝麻小米椒和香菜）沾着吃。
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最后一步
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⃣水煮蛋提前煮好剥壳备用即可。
可以换自己喜欢的食材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-06-03
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