营养健康-燕麦塔可
快手早餐 塔可源自墨西哥风味玉米饼,也称为墨西哥卷。也是肯德基墨西哥鸡肉卷的原型。 当然正宗的是以玉米为原料煎制而成的,任何一份好的菜品都需要无尽的完善,我这份塔可就是效仿女神菜菜的作品做的,味道真的很不错,喜欢的就来试试吧!
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步骤1/16
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紫薯洗净切片上锅蒸熟,
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步骤2/16
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加盐、燕麦片、鸡蛋(胡椒粉可选),
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步骤3/16
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抓捏拌匀,一定要拌均匀,
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步骤4/16
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取一燕麦团放在油纸上,
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步骤5/16
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再盖一张油纸,轻轻压扁,
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步骤6/16
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成弧状倒扣在烤架上,
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步骤7/16
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烤箱上层,上火120°,下火150°烤40分钟,
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步骤8/16
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到此步骤均为头天要做好的功课,
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步骤9/16
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以下均为早餐步骤,蛋黄+酸奶+盐,
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步骤10/16
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也要搅拌均匀,有时间的话蛋黄就过筛,
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步骤11/16
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倒入鸡胸肉、蛋白、圣女果,
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步骤12/16
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再次搅拌均匀,做成辅料,
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步骤13/16
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塔可饼先铺生菜叶,
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步骤14/16
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在舀几勺辅料即可。
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步骤15/16
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健康、减脂、有营养!
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最后一步
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这还不爱,想怎样!哈哈!
自家烤箱掌握好自家脾气。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-04
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