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鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法

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鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）

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南瓜半个

、

玉米半个

、

西蓝花少许

、

小番茄适量

、

口蘑少许

、

橄榄油 2勺

、

盐少许

、

黑胡椒少许

、

鸡胸肉 1块

、

蒜半头

、

料酒 1勺

、

生抽 1勺

、

老抽半勺

、

盐少许

、

黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、称量准备好所有食材备用。
步骤2/7 点击查看大图
2、鸡胸肉切块加入蒜片和调料，抓匀腌制20分钟。
步骤3/7 点击查看大图
3、蔬菜洗净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
步骤4/7 点击查看大图
4、烤盘铺上锡纸，放入鸡胸肉、玉米和南瓜，放入预热好的食光机，180度烤20分钟。
步骤5/7 点击查看大图
5、20分钟后取出，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
步骤6/7 点击查看大图
6、烘烤结束取出即可食用。
最后一步点击查看大图
7、食欲满满~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-13

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