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饱腹感很强的减脂解馋菜包的做法

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饱腹感很强的减脂解馋菜包

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关晓彤菜包相似款，想加啥放心加。减脂需要解馋的臭宝儿给我冲鸭！

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10分钟左右

鸡胸肉一个

、

西红柿一个

、

生菜一颗

、

料酒适量

、

黑胡椒 2g

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
提前一天花上三分钟将鸡胸肉腌制一下。一整块鸡胸肉洗净，用刀可片成四片，这样变薄了腌制会更入味一些。腌制可分装，分为不同口味。
步骤2/5 点击查看大图
我提前一天腌制了黑胡椒和柠檬香菜口味。个人觉得黑胡椒的更好吃些。腌制前可用叉子在片好的鸡胸肉上叉一些小孔，方便入味。黑胡椒口味:黑胡椒适量，生抽三勺，耗油一勺，料酒少许。柠檬香菜口味:柠檬洗净切片去籽取4-6片放入袋中，剩余柠檬挤汁加入。香菜适量切段，生抽两勺，耗油半勺，柠檬也有去腥功能料酒可加可不加。调料放好后，封好袋口(封口时可将袋子泡在水中，袋口在外，靠水挤出空气)，揉搓一下，让调料充分搅匀。放入冰箱冷藏。
步骤3/5 点击查看大图
生菜洗净，我用的是普通生菜，后来有一次买了种好像叫罗马生菜的口感更好。备好自己喜欢的蔬菜，我加了西红柿切片，也可加黄瓜片，香菜等，你喜欢的蔬菜。将鸡蛋和腌制好的鸡胸肉煎好，鸡胸肉上有调味料，少量的油小火即可煎熟。
步骤4/5 点击查看大图
鸡胸肉可以煎的多汁一些。将保鲜膜铺到菜板上，铺上生菜，为方便包，生菜可多放几片。放入准备好的食材，先包生菜，最后再将保鲜膜包紧(如果保鲜膜和生菜一起包我怕你吃到保鲜膜)。
最后一步点击查看大图
包好后中间切开即可开吃！

小贴士

柠檬腌制过的会比黑胡椒的吃起来柴一些，不知道是不是心理问题，我很爱柠檬，但是也觉得这个搭配有点怪。腌制没放盐，因为要少盐，并且生抽耗油本身加一起也不会淡到哪去。调味料的量要根据自己鸡胸肉的量调整哦! 这个吃的时候饱腹感很强，但是也会饿得很快，可随手多包一个，饿了再吃。少食多餐! 冲！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-30

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