无花果黑莓沙拉
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无花果含有18种氨基酸，包括人体所需求的8种必需氨基酸。其中有一点脂肪，脂肪当中大部分为不饱和脂肪酸，以及人体所必需的亚油酸，还有大量的维生素和矿物质。无花果的汁液和果实的营养成分是不太一样的，汁的提取物含量较高，果实中其他的营养成分含量较少，果汁中的蛋白质含量较丰富。 参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
、 、
绿叶菜
50g
、 、 、
香草沙拉汁
20g
烹饪步骤
-
步骤1/5
牛油果煮熟（喜欢生吃牛油果的忽略这一步），削皮备用
-
步骤2/5
黑莓、无花果洗干净备用，无花果要切四半。
-
步骤3/5
绿叶菜洗干净备用（芝麻菜、紫甘蓝、生菜）
-
步骤4/5
奶酪切小块儿。
-
最后一步
将所有食材盛放沙拉盘里，加香草沙拉汁即可。
小贴士
这道菜很素，主食可以来两片全麦面包，还可以加烧牛肉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-08-12
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