粗粮饭团
九月的第一天,做一个秋天颜色的饭团当早餐!还是争取做到1拳主食,1拳蛋白质,2拳蔬菜的搭配。
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步骤1/8
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先来个保鲜膜,把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭,更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭,所以加了一部分南瓜。
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步骤2/8
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来片生菜,其实最好是片完整些平一些的,我就剩这个了,就它吧,都能凑合
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步骤3/8
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来点肉肉,鸡胸肉、鸡肉肠、火腿,喜欢的都可以,只要你包得住
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步骤4/8
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再来点胡萝卜,秋天的颜色就该'暖乎乎'的
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步骤5/8
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来点酱,随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱,我喜欢辣酱,我放了点低脂辣酱
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步骤6/8
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灵魂煮蛋,优质蛋白来一颗
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步骤7/8
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保鲜膜收紧裹一裹
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最后一步
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切开就是酱紫啦,配上杯牛奶或是咖啡,或者我配了杯大麦青汁,就是顿丰盛早餐啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-01
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