粗粮饭团
九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。
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步骤1/8
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先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。
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步骤2/8
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来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合
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步骤3/8
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来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住
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步骤4/8
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再来点胡萝卜，秋天的颜色就该'暖乎乎'的
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步骤5/8
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来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱
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步骤6/8
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灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗
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步骤7/8
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保鲜膜收紧裹一裹
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最后一步
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切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-09-01
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