低卡蔬菜饼（减脂期必备）
不用面粉的蔬菜饼，低卡低脂又营养，主食我选择了燕麦，又加了一份圣女果补充维生素，这一餐既能保证营养均衡，又可以无负担的大快朵颐，最重要的是简单易做，小仙女们快做起来吧。
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步骤1/7
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1、食材准备好，这些食材是两个饼的分量。（如果做第二张饼记得要多加两个鸡蛋）
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步骤2/7
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2、将包菜切成细丝（越细越好，不然不容易熟）胡萝卜、洋葱切成小小的丁。
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步骤3/7
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3、加入1g盐，两个鸡蛋搅拌均匀。
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步骤4/7
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4、锅内加入橄榄油小火将蔬菜均匀铺在锅内。
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步骤5/7
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5、盖上盖子小火焖3分钟左右。
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步骤6/7
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6、出锅装盘，撒入你们喜欢的调料或者酱料。
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最后一步
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7、一定记得要吃主食，我今天搭配了一份燕麦和圣女果。这样一份合格的减脂餐才算完成。
一定要把蔬菜切的很细很小。摊饼的时候一定要把菜铺均匀，大家的火不一样，所以时间也会有所不同。我用的最小火，蔬菜铺均匀后闷了三分钟，只要晃动锅子里面的饼可以晃动就可以出盘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-28
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