减脂版炒口蘑+牛奶燕麦
口蘑是一种白色伞菌属野生蘑菇，内含大量的植物纤维和蛋白质，其中蛋白质含量可达40%高于鱼肉和猪肉，而鲜口蘑热量却在29千卡/百克，所以也是减脂必备。因为口蘑本身味道鲜美，不用添加复杂的调料都可以做出很鲜美的菜肴。日常清炒或者做汤都是不错的选择。今日碳水选择了燕麦。
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步骤1/8
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1、准备好需要的食材。
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步骤2/8
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2、口蘑去蒂清洗干净。
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步骤3/8
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3、将口蘑切成块备用。
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步骤4/8
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4、锅内撒入少许橄榄油将蒜炒香。
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步骤5/8
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5、加入口蘑中小火翻炒3分钟。
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步骤6/8
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6、加入黑胡椒翻炒一分钟，出锅前撒入香菜。
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步骤7/8
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7、燕麦片用开水浸泡10分钟，如果开水放的多就倒掉，然后加入牛奶。
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最后一步
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8、简单易学的低脂版炒口蘑完成。今日碳水搭配了燕麦，保证代谢。也可换成玉米、全麦面包、杂粮粗纤维的碳水，作为减脂期早餐还是不错的选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-05
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