减脂版炒口蘑+牛奶燕麦
口蘑是一种白色伞菌属野生蘑菇，内含大量的植物纤维和蛋白质，其中蛋白质含量可达40%高于鱼肉和猪肉，而鲜口蘑热量却在29千卡/百克，所以也是减脂必备。因为口蘑本身味道鲜美，不用添加复杂的调料都可以做出很鲜美的菜肴。日常清炒或者做汤都是不错的选择。今日碳水选择了燕麦。
-
步骤1/8
点击查看大图
1、准备好需要的食材。
-
步骤2/8
点击查看大图
2、口蘑去蒂清洗干净。
-
步骤3/8
点击查看大图
3、将口蘑切成块备用。
-
步骤4/8
点击查看大图
4、锅内撒入少许橄榄油将蒜炒香。
-
步骤5/8
点击查看大图
5、加入口蘑中小火翻炒3分钟。
-
步骤6/8
点击查看大图
6、加入黑胡椒翻炒一分钟，出锅前撒入香菜。
-
步骤7/8
点击查看大图
7、燕麦片用开水浸泡10分钟，如果开水放的多就倒掉，然后加入牛奶。
-
最后一步
点击查看大图
8、简单易学的低脂版炒口蘑完成。今日碳水搭配了燕麦，保证代谢。也可换成玉米、全麦面包、杂粮粗纤维的碳水，作为减脂期早餐还是不错的选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-05
牛奶燕麦的相关分类
牛奶燕麦的相关推荐
-
#解腻开胃就吃它#西瓜气泡养乐多
136314人看过 -
懒人卤菜（电饭煲版）
2069人看过 -
牛奶燕麦米
388904人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#绿豆冰糕
152474人看过 -
芦笋炒口蘑
4892926人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6717148人看过 -
#养生打卡#番茄虾丁口蘑泡饭
168407人看过 -
鲜嫩入味-捞汁腌鸡蛋
125997人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#孜然羊肉
250046人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#秋季润燥的小甜汤～冰糖雪梨小丸子
203244人看过 -
孜然羊肉
2307457人看过 -
牛奶燕麦粥
210429人看过
