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高蛋白可颂（减脂餐）的做法

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高蛋白可颂（减脂餐）

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减脂期总是想吃可颂，但是油脂太高啦，不妨试试这款无面粉的版本，高蛋白，超满足啊，一起来看看吧～参与活动: #爱好组精英赛区#

食材清单加入采购清单

谷朊粉 30g

、

酵母粉 2克

、

盐 1克

、

脱脂牛奶 80毫升

、

黄瓜适量

、

无淀粉火腿肠适量

、

无糖番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
无油无水的盆里，放入各种粉类
步骤2/15 点击查看大图
加脱脂牛奶，搅匀
步骤3/15 点击查看大图
盖上保鲜膜，醒发40分钟（最好隔40度左右温水）
步骤4/15 点击查看大图
醒发好
步骤5/15 点击查看大图
用手揉成团
步骤6/15 点击查看大图
分成两份，揉成团（喷一点油，防粘）
步骤7/15 点击查看大图
取出一份，用擀面杖擀成三角形，从宽的那头往尖角这边卷（不好卷的话用两个手拉撑着卷）
步骤8/15 点击查看大图
卷成这样就好了
步骤9/15 点击查看大图
放入烤箱（大烤箱的用180度25分钟，小烤箱一定要注意看着点，170度25分钟左右）
步骤10/15 点击查看大图
烤10分钟会上色
步骤11/15 点击查看大图
小烤箱避免过度上色防锡箔纸盖上
步骤12/15 点击查看大图
烤好啦，摸起来就是像可颂那种粥粥软软的样子哈
步骤13/15 点击查看大图
黄瓜用削皮刀切成一片片的，无淀粉火腿肠也一样
步骤14/15 点击查看大图
黄瓜片和火腿肠片对折放入
最后一步点击查看大图
挤点无糖番茄酱即可，开吃吧

小贴士

放小烤箱一定要注意火候和时间，太容易上色了，一不小心容易上色过度或者烤糊哦，记得盯着点烤箱哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-10

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