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减脂营养早餐：香煎鱼块、纳豆拌饭清凉拌菜、豆腐鲜蔬汤

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13种食材，满足膳食指南营养多样化需求，持续关注健康饮食。参与活动: #爱好组精英赛区#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

鱼块 2块

、

胡萝卜 1/5根

、

白菜 2片

、

小白菜 200g

、

豆腐 1/4块

、

洋葱碎 3g

、

小海米 10只

、

西红柿 1/2个

、

香菇 2朵

、

米饭 2碗

、

纳豆 2盒

、

鸡蛋 2个

、

柠檬 1片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
好好吃早饭
步骤2/12 点击查看大图
食材集合
步骤3/12 点击查看大图
洋葱虾米炒香
步骤4/12 点击查看大图
下小白菜
步骤5/12 点击查看大图
加水，下豆腐
步骤6/12 点击查看大图
加盐，五香粉调味
步骤7/12 点击查看大图
如图拌个小凉菜
步骤8/12 点击查看大图
鱼块腌制好
步骤9/12 点击查看大图
两面煎至金黄，加入料酒烹一会。
步骤10/12 点击查看大图
煎香菇，至金黄，加海盐黑胡椒调味。
步骤11/12 点击查看大图
纳豆拌好后，盖米饭上，在打入一颗无菌蛋，加适量葱花。
最后一步点击查看大图
可以吃早饭啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-13

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