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生菜蛋饼

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春天到了，天气开始转暖，脱去厚重的棉衣，赘肉再也藏不住了！爱美的女生们，减脂大计赶紧提上日程！一日之计在于晨，科学合理地安排上减脂早餐，开启春日的减肥计划！今天给大家分享一道特别适合减脂期食用的营养早餐饼，一把生菜、3个鸡蛋，一搅一煎就搞定，口感嫩滑爽脆，既能饱腹又能满足早餐的营养所需！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

生菜 130g

、

鸡蛋 3个

、

红椒少许

、

小鲜侣调味汁 10g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材生菜130克｜鸡蛋3个｜红椒少许调味品小鲜侣调味汁10克锅具鹅妈妈钛晶钻锅
步骤2/8 点击查看大图
生菜洗净共130克切碎、红椒切小丁（丰富的膳食纤维和维生素对孩子的生长发育非常有帮助）；
步骤3/8 点击查看大图
碗中倒入生菜碎、3个鸡蛋、红椒丁、挤入10克小鲜侣调味汁（适量由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁，不怕高温烹煮，绿色健康）；
步骤4/8 点击查看大图
充分搅拌均匀（鸡蛋的量不能少哦，否则煎的时候不容易成型）；
步骤5/8 点击查看大图
鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油，倒入生菜蛋液摊平整；
步骤6/8 点击查看大图
煎至底部定型后翻面继续煎至熟透就可以；
步骤7/8 点击查看大图
出锅切小块就可以了，嫩滑的鸡蛋和爽脆的生菜搭配在一起，每一口都很诱人，还可以刷上自己喜欢的酱料（番茄酱，蒜蓉辣酱或黑胡椒酱）吃哦；
最后一步点击查看大图
冰箱现成的生菜、鸡蛋一搅一煎就是营养丰富的早餐饼了，里面的蔬菜可以替换；营养跟得上，生菜有脂肪杀手之称，减脂人群可作为主食替代！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-03

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