花样厚蛋烧~营养美味
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是大家常食用的食物之一。 我家早餐也常会以鸡蛋作为主材,鸡蛋配上一些蔬菜和肉类,营养就更加相对平衡。鸡蛋除了煮、煎蛋、蛋羹,做普通的煎蛋饼,还可以换个方式,厚蛋烧不仅营养丰富,颜值高。简单的阳光早餐不到10分钟就搞定了,再搭配上一杯牛奶,早餐的能量满满,营养均衡。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
35克
57克
24克
626
千卡
-
步骤1/16
点击查看大图
西蓝花汆水
-
步骤2/16
点击查看大图
切下上面的花备用,或萝卜擦丝切末
-
步骤3/16
点击查看大图
鸡蛋放入碗内打散
-
步骤4/16
点击查看大图
加入备好的西蓝花、葱花、胡萝卜搅匀
-
步骤5/16
点击查看大图
不粘锅小火加热,倒入调好的蛋糊
-
步骤6/16
点击查看大图
转动锅平铺蛋液
-
步骤7/16
点击查看大图
加热至稍微凝固从一边卷起来
-
步骤8/16
点击查看大图
再一次倒入蛋糊,稍微凝固
-
步骤9/16
点击查看大图
继续卷起来
-
步骤10/16
点击查看大图
再倒一次最后卷起来
-
步骤11/16
点击查看大图
小火慢慢将厚蛋烧四周煎至金黄
-
步骤12/16
点击查看大图
出锅切块
-
步骤13/16
点击查看大图
营养美味的花样厚蛋烧
-
步骤14/16
点击查看大图
侧面
-
步骤15/16
点击查看大图
蘸着番茄酱
-
最后一步
点击查看大图
一层一层营养美味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-08
花样厚蛋烧的相关分类
花样厚蛋烧的相关推荐
-
纯手工自制香肠蒸熟可直接吃
1736293人看过 -
自制香肠/烤肠
146335人看过 -
土豆炖牛肉
21348851人看过 -
#山姆友约#孩子的营养早餐/三文鱼肉松厚蛋烧
191997人看过 -
厚蛋烧#我的女神“饭”儿#
142508人看过 -
自制香肠
1067993人看过 -
枣泥蛋糕
650290人看过 -
#美味开学季#懒人葱油饼
167933人看过 -
美味早餐厚松饼
1687411人看过 -
#花10分钟,做一道菜!# 卤茶叶蛋
3556620人看过 -
#美味开学季#土豆炖牛肉
171122人看过 -
营养早餐鸡肉卷
210384人看过