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减脂羊肉杏鲍菇～周一的做法

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减脂羊肉杏鲍菇～周一

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美丽周一，从减脂开始

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10~30分钟

早晨：鸡蛋2个，牛奶一袋

、

中午：上海青，虾皮，杏鲍菇一根，羊肉100克，地瓜200克，鸡蛋1个

、

配料：适量酱油，盐，油

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
晨间先喝一杯温开水200ml，两个鸡蛋煎熟，配合一杯牛奶（约200ml）
步骤2/7 点击查看大图
准备上海青，虾皮，上海青分叶片掰开洗净，晾水分
步骤3/7 点击查看大图
起锅放少许油，烧热倒入上海青，倒入酱油（味极鲜）翻炒至蔫了，倒入虾皮，放入少许盐（虾皮本身是咸的），翻炒至基本没水分就可以啦
步骤4/7 点击查看大图
准备羊肉（白水煮羊肉，羊肉面里讲过怎么煮），杏鲍菇洗净切成丝
步骤5/7 点击查看大图
锅中放油翻炒羊肉，倒入杏鲍菇，翻炒，放酱油，盐，少许一丢丢水（防止糊底）
步骤6/7 点击查看大图
翻炒杏鲍菇出水，倒入少许耗油，鸡精继续翻炒，水分没有就可以啦
最后一步点击查看大图
这一顿营养低热量，好吃不痛苦，地瓜切厚片蒸熟，片状简单蒸熟又方便携带。觉得吃不饱的可以加1—2个蛋一块蒸熟，也可以加菜哦

小贴士

减肥不一定要吃沙拉，吃水煮菜，简单的饭菜，配合优质的碳水，蛋白质，不痛苦也可以美丽。我不是专业的人才，只是对我而言容易坚持又有效果才分享出来的。我都是早晨6点半起床准备一天的饭菜，午饭带去公司吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-28

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