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减脂～三明治的做法

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减脂～三明治

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早餐必须营养丰富才行！今天的早餐，我做了减脂三明治，配上一碗热气腾腾的鸡蛋醪糟汤，简直绝了！

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10~30分钟

面包片 3片

、

红薯适量

、

紫薯适量

、

生菜 2片

、

鸡蛋 2个

、

火腿 1根

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备红薯、紫薯切成滚刀块
步骤2/6 点击查看大图
用橄榄油煎熟鸡蛋，火腿切薄片三片面包片，生菜洗净
步骤3/6 点击查看大图
锅内蒸熟，压成泥状
步骤4/6 点击查看大图
三明治组合：1⃣️案板上铺保鲜膜，面包片放上2⃣️均匀抹上紫薯泥3⃣️均匀铺上火腿片4⃣️盖上一片面包片
步骤5/6 点击查看大图
5⃣️均匀抹上红薯泥6⃣️放上煎熟的鸡蛋7⃣️放上生菜8⃣️盖上另一片面包片9⃣️用保鲜膜包紧，尽量包的紧实些三明治就完成了，一切两半即可！
最后一步点击查看大图
营养均衡，减脂三明治即可！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-05

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