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一人食周末减脂餐的做法

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一人食周末减脂餐

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拥有空气炸锅=拥有全世界

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30~60分钟 | 切墩(初级)

琵琶腿 4只

、

黄瓜 1根

、

蘑菇 150克

、

青椒 2个

、

杂粮饭 200克

、

孜然粉 2勺

、

姜 6片

、

小米辣 2个

烹饪步骤

步骤1/6
鸡腿去皮加料酒；蒜末；小米辣；姜丝；孜然粉腌制半小时
步骤2/6
放入空气炸锅，180度20分钟；中间需要翻面。
步骤3/6
燕麦米；糙米；黑米共两小杯开始煮饭。
步骤4/6
蘑菇；青椒切丁备用，冷锅喷五次（喷油壶）橄榄油；倒入香葱小米辣炒香，再倒入蘑菇反复翻炒。加蚝油一勺后翻炒，加入青椒丁翻炒。
步骤5/6
黄瓜拍开，加入蒜末；香菜；小米辣；醋拌开。
最后一步
坐等开饭。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-10

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