夏季就吃低脂捞汁,营养又减脂
夏天快到啦,身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁,清爽开胃又解馋,营养还非常全面,减脂期也不用饿肚子啦,吃得饱饱的,多吃还不长肉,一个月下来体重减轻了,感觉整个人都神清气爽了。 参与活动: #中小学生做饭指南#
39克
101克
143克
1184
千卡
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步骤1/11
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准备食材。
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步骤2/11
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柠檬切片,小米辣切圈,姜切片备用。
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步骤3/11
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鹌鹑蛋煮熟去壳。
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步骤4/11
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虾挑去虾线,放入锅中加两片姜,煮至变色后捞出。
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步骤5/11
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蔬菜洗净香菇表面切花刀,藕切片,金针菇去根,玉米切段、小番茄对切开。
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步骤6/11
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除小番茄外的其他蔬菜过开水焯熟后沥水捞出晾凉备用。
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步骤7/11
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2勺鲜味酱油,2勺蚝油,2勺香米醋,2勺鱼露,半勺零卡糖,柠檬和小米辣圈搅拌均匀成料汁。
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步骤8/11
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锅中加入20ml千岛源纯正茶油烧至5成热,下入鲜青花椒,炸出香味。(千岛源纯正茶油可以补充特殊营养,其中的不饱和脂肪酸对脂肪细胞的生成有抑制作用,茶油中近90%的不饱和脂肪酸比例,可预防因为营养摄入过量,造成的脂肪过度堆积)。
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步骤9/11
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将炸好的青花椒油淋入料汁中搅拌均匀。
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步骤10/11
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再加入400ml纯净水,搅拌均匀成捞汁,尝一下咸淡,可根据个人口味适量加盐。
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最后一步
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将焯好水的蔬菜和虾浸泡其中,使汁水没过所有食材,撒适量熟白芝麻,加盖保鲜膜,放入冰箱冷藏1小时候即可食用。
1. 自己做的这个青花椒辣味捞汁是这道菜的灵魂,万物皆可泡。
2. 做好后不要急着吃,冷藏浸泡入味后味道超级棒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-19
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