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（增肌塑形）蒜香鸡排

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营养师tips~ 减脂期不用在像明星一样，只能吃水煮鸡胸肉，也可以想办法把高蛋白的鸡胸肉做的更美味哦减脂期最重要的是，多吃白色的肉类（比如鸡胸肉、低脂高蛋白）、红肉要少吃，因为脂肪含量高，不利于减肥哦

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉 2块

、

香菜适量

、

蒜适量

、

黑胡椒适量

、

苹果醋两勺

、

蜂蜜适量

、

盐适量

、

辣椒面适量

、

营养面粉少许

、

山茶油少量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉对半切开
步骤2/8 点击查看大图
放黑胡椒、盐，双面涂抹均匀
步骤3/8 点击查看大图
双面裹上营养面粉，抖落多余的面粉
步骤4/8 点击查看大图
料汁：两勺蒜末、两勺苹果醋、两勺生抽、两勺蜂蜜、适量辣椒面
步骤5/8 点击查看大图
放入适量山茶油、放入鸡排
步骤6/8 点击查看大图
煎至两面金黄
步骤7/8 点击查看大图
放入酱料
最后一步点击查看大图
收汁后即可享受美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-11

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