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鱼肉蘑菇焖饭

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营养师蓝冰滢

饭菜一锅出一定是夏季每个家庭都追求的方式，一锅饭做出来，又菜有饭，其余的拌个凉菜，或者直接洗一些直接吃的蔬果，一顿饭方便又营养。 焖饭就是典型的饭菜一锅出的代表，在不同的焖饭种类里，我家经常做的就是鱼肉蘑菇焖饭，营养又好吃。 鱼肉是有孩子的家庭里一定不会缺少的肉类，鱼肉含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，其中尤以DHA最有名，它素有“脑黄金“之称，适当吃鱼对宝宝的健康，尤其是脑部发育是很有好处的。 而菌类营养丰富，味道肥美，菌类中含有大量的氨基酸，其中8种是人体必需的，宝宝的消化系统还没有完全发育成熟，有的时候摄入蛋白质过多可能会导致消化不良，但是菌类中的氨基酸所构成的蛋白质就非常好消化。同时菌类中还含有可以促进钙质吸收的维生素D，可以帮助骨骼更好的发展。 一顿营养、方便的菌菇鱼肉焖饭，简直就是孩子身体发育必备的营养大合集有没有~好吃、营养又方便的焖饭，赶紧来试试吧~
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大米 200g
、
鳕鱼条 2条
、
口蘑 10个
、
甜豆荚 10个
、
胡萝卜丁 100g
、
葱花 5g
、
蒜末 5g
、
橄榄油 适量
、
清水 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2022-06-15

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