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（不开火3分钟快手早餐）燕麦饭团

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营养师tips~ 燕麦是减脂期最适合的快手早餐食材，营养价值高，制作时间很短、还超百搭我今天用的是100g的量，如果是一人食也可以用30-50g哦，配菜的部分也可以根据自己的喜好，来灵活运用；减脂不会吃的，快来关注我吧！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

即食燕麦 100g

、

胡萝卜半根

、

黄瓜半根

、

彩椒半个

、

香辣植物肉条 1根

、

坚果素香松适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备以上食材
步骤2/6 点击查看大图
100g燕麦，放入适量热水，等待3分钟
步骤3/6 点击查看大图
把燕麦铺在保鲜膜上，然后倒入素肉松
步骤4/6 点击查看大图
依次放入胡萝卜丝、彩椒丝、黄瓜丝、高蛋白素肉
步骤5/6 点击查看大图
用寿司卷帘卷起来，然后用刀在中间切开
最后一步点击查看大图
只需几分钟，这样的快手减脂早餐就做好了

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-23

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