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香煎刀鱼

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怪味熙

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
刀鱼 500克
、
花椒面 5克
、
盐 适量
、
植物油 适量
烹饪步骤
小贴士

带鱼是海鱼，每100克含有127大卡的热量，在鱼类当中属于热量比较低的。带鱼含有丰富的蛋白质，少量的脂肪，钙磷铁等矿物质、维生素a、维生素b等。吃带鱼可以补气养血、补脾益气、养肝护发、滋润肌肤，还可以增进食欲，缓解食欲不振、脾胃虚弱等病证。带鱼含有不饱和脂肪酸和镁元素，可以降低胆固醇、降血压，保护心血管，预防心脑血管疾病。

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发布于 2022-07-22

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