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蒜香牛排

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牛排营养丰富，蛋白质含量高。吃牛排也是不错的减脂餐。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛排 1块

、

圣女果 3个

、

大蒜 1头

、

胡椒粉少量

、

安佳黄油 10克

、

蚝油 1 勺

、

酱油 1 勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
备好食材
步骤2/12 点击查看大图
蒜切沫
步骤3/12 点击查看大图
黄油化开煎牛排
步骤4/12 点击查看大图
小番茄切开
步骤5/12 点击查看大图
牛排翻面煎
步骤6/12 点击查看大图
加小番茄煎
步骤7/12 点击查看大图
然后炒蒜沫
步骤8/12 点击查看大图
加蚝油酱油胡椒粉炒
步骤9/12 点击查看大图
加一点水烧香
步骤10/12 点击查看大图
烧浓稠即可
步骤11/12 点击查看大图
淋在牛排上
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

吃牛肉是有助于减重的。研究证明在节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-26

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