减脂荞麦面(焖面版)
好的减脂餐是营养又好吃的 这个面我已经做了无数次了 比起寡淡单子的减脂餐 这个吃起来真的很幸福了 关键是能吃饱还能过嘴瘾 哈哈 此次配料是两人份 一个人可根据饭量减半
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/16
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/16
点击查看大图
提前腌制鸡胸肉 最好30分钟以上 好入味 调料:生抽 蚝油 姜 蒜末 黑胡椒
-
步骤3/16
点击查看大图
热锅橄榄油 爆香葱蒜 蒜末最好
-
步骤4/16
点击查看大图
下西红柿翻炒
-
步骤5/16
点击查看大图
炒出汁水加生抽 多倒一些 购买要加水
-
步骤6/16
点击查看大图
加黑胡椒粉 多放一些
-
步骤7/16
点击查看大图
加小米辣 开始忘放了 可以和葱蒜一起
-
步骤8/16
点击查看大图
加开水高出食材 放盐少许
-
步骤9/16
点击查看大图
加荞麦面
-
步骤10/16
点击查看大图
加盖焖煮 (小火)中途搅一搅
-
步骤11/16
点击查看大图
大概六七分钟下青菜 因为我买的80%以上含量的荞麦面 比较耐煮 大家根据情况调整时间 不要糊锅
-
步骤12/16
点击查看大图
趁空挡无油煎蛋
-
步骤13/16
点击查看大图
煎鸡排 大家可以用纯鱼丸牛肉丸都可以 保证有肉
-
步骤14/16
点击查看大图
再焖五分钟左右差不多了 放了点番茄酱增加口感 大家根据自己口味尝一尝不够再加盐和酱油
-
步骤15/16
点击查看大图
完成
-
最后一步
点击查看大图
拌匀也很有食
因为直接焖面,调味要重一点,尤其酱油和黑胡椒。
荞麦面大家买的时候一定要看下配料表,好多只含有百分之几的荞麦,最好买含量80%以上的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-15 · 陕西省
减脂荞麦面的相关分类
减脂荞麦面的相关推荐
-
酸辣土豆丝
40502254人看过 -
夏季清热去火水果茶
851130人看过 -
#女神野餐记#健康低脂的空气炸锅版炸薯条
260192人看过 -
凉拌腐竹
3637284人看过 -
#夏日餐桌降温企划#捞汁减脂荞麦面
138033人看过 -
#巨下饭的家常菜#卤鸡腿
132386人看过 -
半夜饿了 家里只有土豆…
91250人看过 -
#唯有美食最粽要#空气炸锅无油烤鸡腿
683944人看过 -
减脂期也可以放心吃,空气炸锅烤牛奶
291023人看过 -
家常下饭菜【红烧腐竹】
3722507人看过 -
‼️香辣诱人外焦里嫩的空气炸锅烤鸡腿
191214人看过 -
番茄土豆炖牛腩#打工人的健康餐#
531255人看过