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空腹有氧后的快手早餐的做法

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空腹有氧后的快手早餐

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一顿很快速的有氧后营养餐，不是专门的减脂餐哦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

黄瓜 1根

、

鸡蛋 1个

、

肠 1个

、

全麦吐司 2片

、

黑咖啡 1份

、

奶啤 1瓶

、

西梅几颗

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
黄瓜削长片，可以多加一些黄瓜进去。
步骤2/8 点击查看大图
肠切花刀。
步骤3/8 点击查看大图
先煎肠，然后煎鸡蛋。
步骤4/8 点击查看大图
煎好肠和鸡蛋，关火，用余温煎一下面包片。
步骤5/8 点击查看大图
按口味抹点酱，把上面的材料都组装起来。
步骤6/8 点击查看大图
包好，切开即可。
步骤7/8 点击查看大图
今天的水果配的是西梅，很甜。
最后一步点击查看大图
喝的是黑咖啡加奶啤。其他的调味是三明治里撒了点黑胡椒和罗勒碎，就没有再加别的啦。

小贴士

肠不切也行，切花的话，不仅好看一点，而且熟的快，而且因为是粗的肠，切过花刀也比较容易下口。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-27 · 江苏

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