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低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治的做法

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低脂低卡高蛋白鸡胸肉麦麸三明治

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一日之计在于晨，早餐不吃好，易胖减不下，所谓健身3分吃7分练，要想有明显效果和线条必须运动加饮食调节！这期教你们一道5分钟完成的鸡蛋芝士鸡胸三明治，营养和美味都特调的鸡蛋芝士鸡胸三明治三明治… 参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

自制麦麸吐司 2块

、

玻璃生菜 2片

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋个

、

芝士片 1片

、

番茄半个

、

素黄芥末沙拉酱适量

、

番茄酱适量

、

玉米油一茶匙

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
平底锅加入油煎一只鸡蛋；
步骤2/18 点击查看大图
m鸡胸肉煎至金黄色；
步骤3/18 点击查看大图
番茄切片；
步骤4/18 点击查看大图
生菜洗干净后用厨房纸吸干水份；
步骤5/18 点击查看大图
:砧板上放上一张保鲜膜，再放上吐司一片；
步骤6/18 点击查看大图
l然后组装三明治，依次在吐司上摆放生菜，鸡蛋；
步骤7/18 点击查看大图
铺上芝士片；
步骤8/18 点击查看大图
番茄；
步骤9/18 点击查看大图
放上煎好的鸡胸扒；
步骤10/18 点击查看大图
挤上黄芥末酱和沙拉酱；
步骤11/18 点击查看大图
盖上另一面吐司，用手压紧，再包好保鲜膜包紧上三明治；
步骤12/18 点击查看大图
7:用刀对半切开即可；
步骤13/18 点击查看大图
成品1；
步骤14/18 点击查看大图
成品2
步骤15/18 点击查看大图
成品3
步骤16/18 点击查看大图
成品4
步骤17/18 点击查看大图
成品6
最后一步点击查看大图
成品7

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-29 · 广东

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