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蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法

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蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！

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作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！

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30-60分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼 2块

、

生姜适量

、

香葱适量

、

蒜 4~5瓣

、

品利特级初榨橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉
步骤2/5 点击查看大图
用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右
步骤3/5 点击查看大图
腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟
步骤4/5 点击查看大图
拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末
最后一步点击查看大图
再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-30 · 浙江

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