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『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔

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这款蓝莓香蕉奶昔不仅美味可口，而且富含抗氧化剂，能帮助你在运动后稳定肌肉和消除炎症。这个食谱可以追溯到2017年！它是如此的简单和美味，而且每百克只含有60卡路里。不需要再添加任何甜味剂，因为长满黑斑的熟香蕉已经有了足够的甜度。 - 它也可以有很多变化，例如，如果你想要更浓稠、更香甜的，可以多增加1/2到1根的香蕉。加一把奇亚籽或亚麻籽以增加纤维。 - 当我有很多过熟的香蕉吃不完时，我喜欢用它们来做低糖的香蕉面包，或者PBJ三明治，如果没有时间，就把香蕉去皮切块，用密封袋冷冻，制作各种奶昔或冰沙。希望你喜欢！ - {1小勺=5ml} {1大勺=15ml} :-D

食材清单加入采购清单

非常成熟的香蕉 1根（120g 室温or冷冻）

、

冷冻蓝莓 1杯（130g）

、

牛奶（或植物奶） 1杯（250g）

、

柠檬汁 1大勺（可选）

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
选择这种布满黑点点的香蕉，代表它有足够的甜味和绵密质地。*常温的或者冷冻的都可以。
步骤2/5 点击查看大图
把香蕉切成3-4段，和其他食材一起放入搅拌机。
步骤3/5 点击查看大图
*加柠檬汁是为了抗氧化，不然蓝莓很快会从漂亮的紫色变得暗沉。
步骤4/5 点击查看大图
搅打至光滑，立即享用吧~
最后一步点击查看大图
这款连不爱吃蓝莓的老杜也说好好喝啊~前几天这位哥哥出去酗酒，回来以后笑眯眯地说：来一杯「名模瘦瘦饮」解解酒~把我气笑了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-01 · 天津市

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