三角饭团
健康营养又美味,还掉秤,我中午和晚上吃这个,瘦了二两
25克
58克
160克
1089
千卡
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步骤1/8
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藜麦煮熟(按藜麦和水1:2的比例煮20分钟)沥干水分
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步骤2/8
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米、玉米渣和鹰嘴豆煮熟(鹰嘴豆提前泡一晚后和米、玉米一起电饭锅煮熟)
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步骤3/8
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(把玉米粒煮熟)准备熟玉米粒、火腿、芝士碎、甜椒(可以放自己喜欢的食材)
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步骤4/8
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倒入准备好的藜麦玉米饭中,搅拌均匀
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步骤5/8
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倒入洗菜碎,搅拌均匀
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步骤6/8
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用三角饭团模具制作饭团,按压紧实,没有可以自己做喜欢的形状
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步骤7/8
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把饭团摆放到烤盘中,表面撒上少许芝麻,180度烤15分钟,出锅可抹上番茄酱和沙拉酱吃
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最后一步
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美味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-11-29 · 四川省
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