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（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 过年聚餐免不了大鱼大肉，虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。 年后如何拯救自己吃撑吃伤的脾胃？早餐来杯全营养米豆麦精力汤，开启满满活力 注意：打豆浆时适量加点发芽糙米或十谷米是很好的搭配。米里面没有的胺基酸豆里有，豆里面没有的胺基酸米里有，所以用发芽糙米加鹰嘴豆，可以提升蛋白质利用率达 40%。我就常利用这个窍门自制米麦豆薯奶浆，喝起来营养更丰富、也更可口。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
三色藜麦饭 50克
、
熟鹰嘴豆 20克
、
发芽糙米饭 50克
、
八宝坚果 10克
、
黑芝麻 10克
、
奇亚籽 5克
、
甜菜根粉 1包
、
营养酵素三宝粉 1包
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-01-28 · 浙江

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