『抗糖主食』豆腐饭
浏览 3.5万 · 收藏 421
将做法保存到手机
减肥的终极奥义——抗糖！简单自制豆腐饭，用豆腐来代替白米饭，植物蛋白质不仅美味，也有更持久的饱腹感哦！
食材清单
加入采购清单
板豆腐
1盒
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
板豆腐一块，有的地方叫北豆腐，就是硬质豆腐（水分含量少的即可）。
-
步骤2/5
点击查看大图
压重物20-30分钟，帮助排除水分。
-
步骤3/5
点击查看大图
排水后的豆腐捏碎，倒入平底锅，中火炒干。
-
步骤4/5
点击查看大图
炒好的豆腐饭重量会是原本的一半。冷却后冷藏可放2天，分装冷冻可存2周。
-
最后一步
点击查看大图
可取代白米饭食用，或者与其他食材拌炒，做成盖饭等。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-02-15 · 天津市
换个做法
豆腐饭的相关分类
豆腐饭的相关推荐
-
口蘑炒牛肉
6549人看过 -
快手炸虾仁
195556人看过 -
抗炎早餐花样做法
189901人看过 -
豆腐饭
72728人看过 -
酸黄瓜拌熏鸡#感恩节为TA做顿饭#
122333人看过 -
夏日抗炎午餐｜谁能拒绝花生酱拌面呢？
133999人看过 -
酸黄瓜
488428人看过 -
肉丝炒面
15532人看过 -
羊肉饺子三色君
110766人看过 -
懒人番茄浓汤面
2817002人看过 -
芒果西米椰椰，香甜冰爽巨好喝！
71251人看过 -
桂花酒酿小圆子#快手又营养，我家的冬日必备菜品#
267450人看过
