低脂番茄巴沙鱼魔芋粉丝煲

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春天来了，夏天还会远吗！衣服还能穿得下吗？“美味且有营养”是当下年轻人们的轻食消费趋势，亦是健身达人热切关注的话题。三月不减肥四月徒伤悲，和太太乐一起运动起来，共享轻盈低碳生活，让你的生活"轻"一点~~~ 送给需要燃烧卡路里的你！参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

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7克
81克
42克

533
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

番茄 2个

、

巴沙鱼 1条

、

金针菇 200克

、

魔芋粉丝 300克

、

太太乐料酒 1勺

、

太太乐原味鲜减盐鲜酱油 2勺

、

太太乐减盐蚝油 1勺

、

大蒜 4颗

、

香葱 2根

、

小米辣 2个

、

黑胡椒粉 1/2勺

、

番茄沙司 1勺

、

淀粉 1勺

、

清水 20毫升

、

代糖 1勺

、

盐 2克

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/17 点击查看大图
大蒜切末、小葱切碎、小米辣切圈，西红柿切丁，金针菇切除根部冲洗干净，巴沙鱼切块备用。
步骤3/17 点击查看大图
切好的巴沙鱼放入碗中，放入盐、胡、胡椒粉、太太乐料酒、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟左右。
步骤4/17 点击查看大图
锅中放入少许食用油，油热爆香大蒜和小米辣。
步骤5/17 点击查看大图
把切好的西红柿丁放进去炒出汤汁。
步骤6/17 点击查看大图
铺上一层金针菇。
步骤7/17 点击查看大图
放入魔芋粉丝。
步骤8/17 点击查看大图
再把腌制好的巴沙鱼块摆放进去。
步骤9/17 点击查看大图
淋上一勺太太乐原味鲜减盐鲜酱油。太太乐原味鲜减盐鲜酱油——三重鲜，咸鲜甜鲜醇鲜，三种臻选原料共同协奏，演绎出酱香浓郁、鲜咸适宜。层次丰富，醇厚饱满的鲜美酱油。减盐酱油助力减盐生活，与太太乐兼味鲜酵鲜生抽比较，钠含量减少25%以上。
步骤10/17 点击查看大图
太太乐减盐蚝油。太太乐减盐蚝油——选用精选蚝汁，臻选生蚝，肥美味鲜经过熬煮、浓缩而成，每一滴都带着馥郁海洋鲜美，减少25%盐含量，减盐不减鲜！想挤多少挤多少，采用PET透明瓶身易拿易挤告别甩一甩鲜美一挤即得！
步骤11/17 点击查看大图
再放入番茄沙司和代糖。简单的调个味。
步骤12/17 点击查看大图
淋上少许清水。
步骤13/17 点击查看大图
盖上锅盖小火咕嘟咕嘟8分钟左右。
步骤14/17 点击查看大图
撒上葱花就好了。
步骤15/17 点击查看大图
酸酸辣辣，特别好吃！
步骤16/17 点击查看大图
巴沙鱼肉质滑嫩，魔芋粉丝爽滑可口，酸甜开胃，低脂高蛋白太好吃了！
最后一步点击查看大图
减脂人必吃的一道菜，赶紧安排起来吧~~~